Peut-être que pendant le confinement, vous avez pris de nouvelles habitudes, manger mieux, faire du sport, jouer avec les enfants…
Avec le retour à la « vie d’avant », ou simplement avec le temps qui passe, comment rester motivé?
Je vous propose dans cet article, cinq conseils pour garder le cap…
J’avais déjà écrit un article sur le sujet,en janvier 2019, il s’agit ici de quelques conseils concrets pour continuer à garder le cap!
Toujours bon à se répéter!
Et si vous préférez me voir en vidéo dans les roses plutôt que de lire l’article, voici le lien 😉
Conseil n°1:Ne choisir qu’un défi, un changement, une nouvelle habitude à la fois…
Il est plus facile, même si vous voulez changer radicalement de vie, de ne pas vous éparpiller, car cela génère très vite de la frustration !
Par exemple, vous voulez vous remettre au sport, manger plus équilibré, passer plus de temps avec les enfants…
Je vous recommande de prioriser tous ces changements, et d’y aller progressivement, c’est plus facile pour rester motivé…
Conseil n°2 :Bien réfléchir au pourquoi, quelle est ma vraie motivation?
Par exemple, vous avez décidé de cuisiner plus de légumes frais, pourquoi?
Parce que vous avez du cholestérol ou que vous craignez le diabète?
Humm, ce n’est pas super fun!
Il est plus motivant de vous imaginer en pleine forme , plein d’énergie…
Votre « pourquoi » sera d’autant plus mobilisateur qu’il sera positif et que vous pouvez vous l’imaginer…
Prenez le temps de voir les conséquences positives que vous en retirerez
Conseil n°3 :Mettre en place un plan d’action concret et réaliste
Vous voulez cuisiner d’avantage de produits frais,
Ok, bien , mais cela reste trop vague !
Prenez votre agenda et voyez à quel moment c’est possible, en fonction de votre réalité , de vos contraintes…
Bien souvent, nous sommes super enthousiastes au début, et nous abandonnons parce que tout simplement ce n’est pas tenable!
Si vous vous dites que vous allez préparer durant le week end les repas pour toute la semaine, c’est sûr que vous remangerez de la pizza surgelée dans trois semaines!!!
C’est trop, commenceez par vous dire que vous préparez deux ou trois repas par exemple…
Ensuite, cela demande de faire les courses, quand, où?
L’idée est de vraiment aller au bout, de prévoir chaque étape, chaque dimension, afin aussi d’anticiper les blocages et les freins…
Conseil n°4:Passer à l’action!!! S’engager
Bien sûr, c’est évident!
Pourtant, là encore , il faut de la méthode, et la plus efficace est celle du plus petit pas possible , il va falloir modifier une habitude, et votre esprit déteste ça, il va falloir comme on gravit les marches une par une, modifier pas à pas…
Mais faire!!
Décider un plan d’action, prévoir une progression…Et agir!
Votre mental adore les habitudes? Alors créez dès à présent des habitudes, cela soulage la charge mentale…
Le rythme, c’est vous qui le définirez…
Conseil n° 5 :Mettre votre mental en pause!
Vous savez, la petite voix qui va vous dire que vous n’avez pas le temps, que c’est pas grave, que vous le ferez demain, que ce n’est pas pour une fois…
Celle -là, elle peut toujours causer, c’est non, car vous avez fait en sorte de tout prévoir, les baskets et la tenue de sport est prête, les légumes sont dans le frigo, les enfants sont prévenus que vous allez jouer avec eux 15 min sans votre portable…vous ne pouvez plus reculer!!!
Et en bonus, j’ajouterai un 6 eme point,
Si malgré tous ces conseils, vous avez échoué, c’est pas grave, tout n’est pas foutu!
Ne lâchez pas l’affaire pour autant!
Allez, on ne lâche rien!
Je suis curieuse de lire ce que vous en pensez, quelles défis vous vous lancez, comment vous vous motivez…
Quels sont vos objectifs pour ces semaines qui viennent? Si vous voulez que nous les définissions ensemble, ce sera avec plaisir!
Il suffit de prendre rendez-vous sur le site, je vous envoie un lien zoom et on en discute pendant une petite heure gratuitement…;)
