méditation, comment faire?

Je ne sais pas méditer, c’est grave?

Non, bien sûr que non, mais c’est dommage, parce que:

La méditation a de nombreux bienfait, elle est un sujet d’étude depuis plusieurs années et on sait maintenant qu’elle active des zones spécifiques du cerveau et et permet de réduire la production de cortisol, l’hormone du stress.

Ainsi, elle permet de rester en meilleur santé ,

Puisque le stress chronique est un facteur aggravant des maladies chroniques comme l’hypertension, la fibromyalgie ou encore diminue les risques cardio-vasculaires.

Méditer permet de développer calme intérieur et confiance.

Et également de développer l’intuition, si utile à la prise rapide de décision…

Bien souvent, on croit ne pas savoir méditer, parce que l’on croit qu’il suffit de s’assoir et de ne plus penser, mais ce n’est pas comme cela la méditation….

Voyons alors comment s’y prendre:

Je vous propose trois points qui me semblent importants:

Voici la vidéo:https://youtu.be/P4rPay0wlXY

Premièrement, c’est une question d’entrainement,

Il n’est pas nécessaire de méditer longtemps, quelques minutes suffisent, ce qui est important, c’est de ritualiser, de le faire quotidiennement, au même moment, au même endroit, pour conditionner son cerveau…

Deuxièmement, c’est normal d’avoir des pensées, ce n’est pas possible de les stopper.

Ce n’est pas grave, vous reprenez votre attention, vous occupez votre mental en focalisant votre attention sur les sensations, la respiration, en comptant mentalement, en visualisant une image, en fixant une bougie…

Et si les pensées reviennent, vous leur dites tout simplement:”pas maintenant, nous verrons ça plus tard…”

Et dernier point, mon petit truc à moi,

je mets les doigts sur le coeur….pour me connecter au centre de mes émotions, cela aide à lâcher le mental…

Et vous, comment méditez-vous?

Ou pas….

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