comment e finir avec le stress?

Et si le stress devenait votre allié?

Marc vient me voir parce qu’il n’arrive plus à dormir.

Depuis plusieurs semaines, il est fatigué, il a du mal à se concentrer la journée.

Il rentre de plus en plus tard de son travail le soir.

A la maison il s’énerve pour un rien, n’a plus de patience.

Alors il s’en veut, culpabilise, cogite, n’arrive plus à s’endormir…

Et oui, Marc est stressé…

Ca vous parle ?

Son égo a du mal à l’admettre, lui, stressé ?

Non ! Certes, il a beaucoup de travail, des responsabilités, mais il gère…

Il a juste besoin de prendre une petite pilule, et tout rentrera dans l’ordre…mais quel ordre en fait ?

Parce que même s’il dort mieux, il a de plus en plus mal au dos, parfois des vertiges, des palpitations, un boule à l’estomac… 

« On » lui parle de méditation, de pleine conscience, de sophrologie…

Marc n’y croit pas à « tous ces trucs », il veut du rationnel, du scientifique….

Il n’y a pourtant pas plus rationnel…que la sophrologie, la méditation, la respiration ou encore la visualisation ! 

Mais au fait, c’est quoi exactement le stress ?

C’est Hans Seyle qui utilise le mot “stress” pour la première fois , durant ces études de médecine dans les années 20.

Il est la réponse non spécifique de notre corps face à un danger…

Notre corps se met alors en mode urgence et se prépare pour la fuite, la bagarre ou la sidération…

Il va déclencher une réaction chimique, ou hormonale, produire de l’adrénaline puis du cortisol, et une réaction nerveuse en activant le nerf vague, qui est relié à tous les organes du corps

Si la réponse est non spécifique, les agents “stresseurs” ,les causes du stress sont plus personnels, un évènement peut être stressant pour l’un sans l’être pour un autre…

Ce qui détermine le stress, c’est le sentiment de déséquilibre entre les contraintes de l’environnement (les délais, les conditions matérielles, le bruit, les autres, vos attentes ,vos croyances ..) et les ressources , les moyens dont vous disposez, identifiés et mobilisables.

Le corps et le cerveau passent alors successivement par trois états :

Une phase d’alarme, une phase de résistance pour, si rien n’est mis en place, se terminer par une phase d’épuisement du corps et de l’esprit… jusqu’au stade ultime du burnout…

Comment agir sur le stress ? 

Agir sur le stress, c’est déjà accepter que le stress soit inévitable, qu’il fait partie de notre vie.

Et que c’est l’excès de stress qui est nocif, lorsque la sensation d’équilibre est rompue.

C’est aussi accepter qu’il n’y ait pas de solution facile, ni de solution universelle.

Agir sur le stress va consister à agir sur ces trois composantes :

Le comportement, je mange compulsivement, je suis irritable et m’emporte , je ne dors plus…

Les émotions, les sensations physiques,

Les pensées ,ce que je me dis,” je n’aurai jamais fini”, ou alors “pourquoi Anne me regarde-t-elle comme ça ? ” 

Déjà le simple fait de les observer, d’en prendre conscience va permettre au cerveau de réguler, de prendre du recul.

vous allez renforcer votre adaptabilité…

L’accompagnement que je propose à MARC est constitué de trois approches :

Le familiariser avec des « trucs rapides » pour rétablir un mieux-être,

Comme apprendre à respirer par le ventre, en pleine conscience, avoir un ancrage et un « mantra »… 

L’aider à identifier ses stresseurs, les leviers de changement 

Mettre en place une stratégie à plus long terme.

Une stratégie respectueuse de ses choix, de sa personnalité, de ses priorités et de ses obligations…

Avec une mise en action immédiate, et progressive…

Débusquer les habitudes et le mode “pilote automatique” de son cerveau pour mettre en place de nouveaux rituels, de nouvelle habitudes .

Déterminer ensemble ses objectifs de vie.

Mobiliser les ressources qu’il a déjà mobilisées par le passé pour atteindre ses objectifs futurs

Identifier, mobiliser et développer ses forces pour développer sa créativité, son intuition et aussi sa productivité…

Du travail sur mesure…

Et Marc pourra retrouver encore plus sérénité, de plaisir à faire son job, à vivre une vie qui lui correspondra mieux…

Vous êtes intéressé ?

Je peux vous accompagner vous aussi, soit individuellement, soit dans votre cadre professionnel, sous la forme d’un coaching ou d’une formation …

Vous pouvez me contacter pour que nous en discutions..

https://isabelle-persoon.com/contactez-moi/

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