Voici le temps des grandes vacances, des congés, du soleil, de la chaleur et de la vie au ralenti! Et du lâcher prise…
Comme un air de vacances au boulot, moins de collègues, les projets sont quasi tous en stand by, moins de monde sur la route, les enfants sont en vacances chez mamie,
Ou alors mieux encore, ça y est, vous y êtes , où? mais en vacances pardi!
C’est le moment ou jamais de « lâcher-prise, d’arrêter de vouloir tout contrôler!
De profiter!
Le moment de mettre en pratique ce que vous avez appris cette année, ou ce que vous avez lu ici ou là …
Parce que oui, vous aimeriez changer, être plus serein(e), lâcher le contrôle, et tout et tout, mais par où commencer…
Parce que le « dév-perso » peut parfois devenir une nébuleuse confuse et inaccessible,
Alors, j’ai envie de vous donner mon point de vue, ma vision de ces « notions », de l’ego, du mental, de la présence à soi-même, de l’acceptation, de l’estime de soi, du contrôle, d’être dans ses sensations…
De toutes ses notions qui font qu’à un moment, vous ne lâchez plus prise, vous êtes en permanence dans votre tête…
A tel point qu’à un moment, pour ma part, dans les librairies, rien que le mot « dev perso » me faisait changer de rayons ,
Et me faisait dire : »fichez-moi la paix et laissez moi tranquille avec mes « croyances erronées », mes névroses, mes peurs, plus j’avance, plus je suis perdue! »
Vous n’en êtes peut-être pas là,
Mais vous aimeriez avoir des pistes concrètes et claires de ce que vous pouvez changer, pour atteindre le fameux nirvana, être sereine, heureuse et épanouie dans tous les aspects de votre vie!
Voici quelques notions qui sont pour moi essentielles pour se transformer, ou changer des aspects de sa vie et pour les quelles je me lance le défi de vous les expliquer concrètement afin qu’elles deviennent un véritable outil à votre service !
La liste n’est pas du tout exhaustive, mais on va dire que c’est ma sélection de l’été 2023 😉
La PRESENCE à soi-même,
Ah , voilà bien un concept un peu fourre tout et valise,
La présence , pour moi, est une façon de revenir dans le présent.
Et surtout dans le concret, de chasser les pensées qui tournent en boucle dans la tête.
Quand j’étais petite, on disait de moi que j’étais « dans la lune ».
Et je suis encore comme ça parfois, perdue dans mes pensées, préoccupée par plein de « trucs » dans ma tête,
Le souci est que pendant ce temps, je ne vois pas que mes proches vont mal et ont besoin de moi.
Ou alors je ne vois pas l’opportunité que se présente à moi…
Pour ma part, être présente, c’est revenir dans le concret, être à 100 % à ma tâche.
Et c’est tellement difficile aujourd’hui, avec les exigences extérieures, les sollicitations de toute part, les tentations, les vidéos de chatons…
C’est une auto-discipline constante, mais qui peut changer un destin, ça vaut le coup de persévérer !!!
D’être dans la lune en présence, puis d’atterrir…
Quand je bois mon thé, je bois mon thé.Quand je refais le monde, je refais le monde. Quand je réfléchis, je réfléchis …vraiment.
Y a un temps pour tout 😉
Le Mental, voici la deuxième notion dont j’aimerai vous parler…
Parce que c’est bien lui qui nous joue des tours et nous emmène dans la lune!
Le mental est l’ensemble de nos pensées conscientes qui passent à toute allure dans notre tête,
Siège de notre intellect, il est bon en calcul (mental), ou pas…
Il est plus ou moins rapide, il tourne à fond la caisse ou pas…
Pour ma part, à partir de 35 degrés, y a plus personne!
Il est dans les souvenirs et les « j’aurais dû », ou dans le futur et fait des listes à rallonge de « trucs à faire, à prévoir »
Voici la video
Mais surtout, il adore les habitudes.
Cela lui permet de ne pas trop se remettre en question, et il est difficile à changer.
Il adore bien souvent se faire du souci, s’inventer des scénario catastrophes…
Pour ma part, quand il s’emballe, je lui dis un grand « merci, t’es cool, c’est gentil de m’affoler.Mais tu vois cet été, je décides que tout va bien se passer, et d’être présente à mes sensations! Alors, on se calme! »
Juste comprendre son fonctionnement, savoir à quoi il sert, cela permet de le remettre à sa juste place !
Mes SENSATIONS, parlons-en!
Quand je débute un stage ou une formation, je demande aux stagiaires: « Comment te sens-tu? »
Et la réponse est « bien » ou alors « mal, mais c’est parce que…j’ai mal dormi, parce que je ne dors jamais bien quand je n’ai pas mon oreiller fétiche… »
A la fin du stage, la réponse est bien différente.« Je ressens un poids sur les épaules, un relâchement dans la poitrine…Globalement je me sens détendue »
Quelle différence?
Les stagiaires sont juste dans l’accueil dans le moment présent…
Pour quoi faire?
Pour vous entrainer à prendre du recul, distinguer les deux temps. D’abord j’observe tout et ensuite seulement j’ai les infos et j’interprète ou j’agis…
Nous avons une fâcheuse tendance à vouloir trouver des explications ou des justifications sans avoir pris le temps de bien prendre toutes les infos,
Et pour cela, le corps est très précieux.
Ecouter son corps, sans forcément tout comprendre de ce qu’il nous dit, c’est comme écouter une petite musique.
Sans comprendre tout ce qu’a voulu « dire » le compositeur, c’est un plaisir d’écouter chaque instrument.
L’écoute est plus subtile, l’ensemble devient plus harmonieux et les émotions sont plus fortes …
Ecouter son corps permet de rectifier une posture, une habitude. Et ainsi se remettre en homéostasie, en équilibre et repartir du « bon pied »
Le mental ne peut pas prendre en compte les paramètres les plus subtils…
C’est l’écoute et l’accueil de vos sensations qui vont permettre cet équilibre ou plutôt cette harmonie et cette sensation de paix.
Même quand votre vie vous semble chaotique
Il est plus rapide, plus facile et plus efficace de sentir l’eau sur la peau, de se concentrer sur le gout de la glace à la vanille plutôt que de se raconter un tas d’histoires ou de vouloir se faire une thérapie à « deux balles » avec juste des livres et des articles lus ici et là …
Voir la video
Le challenge alors, est de passer par l’Acceptation,
Une notion fondamentale pour avancer ,
Commencer par se dire OK, c’est comme ça.Mais ce n’est pas définitif, cela peut changer, va changer …puisque je vais prendre le temps de voir ce que je veux vraiment…
Pour moi, l’acceptation, c’est un peu comme le diagnostic que le mécanicien va poser avant de réparer la voiture.
Inutile de changer une pièce qui fonctionne bien, par contre, il est nécessaire de changer toutes les pièces défectueuses!
L’acceptation, c’est accepter ce qui est. Accepter que les autres ne se comportent pas comme je le voudrais, accepter que cela me frustre beaucoup.
C’est une étape importante. Car ne pas le voir va faire que le vase va déborder et que vous vous retrouverez à ne plus rien pouvoir faire tant la colère et la frustration auront pris la place!
L’acceptation permet de voir ce dont j’ai besoin pour changer de comportement ou d’entourage, sans peur, avec la certitude de faire le bon choix…
Reste le dernier concept dont je veux vous parler,
Il s’agit bien sûr de l’EGO
Ah l’ego!! Il fait couler beaucoup d’encre!
Il est abordé de façon tellement différente …
Pour ma part, voici comment je le vois.
ll est comme une petite voix qui nous tient en alerte, il est là pour nous permettre de nous comparer aux autres,
il est aussi la petite voix qui va dire « STOP »
L’ego est nécessaire pour mieux se connaître, à condition qu’il soit bien paramétré, en fait, tout est question d’équilibre…
Quand je le vois arriver, il ressemble plutôt à de la jalousie, ou à un sentiment d’infériorité. Et je peux accepter ce que mon ego me raconte, c’est quand même une partie de moi,
Et quand je l’ai écouté, décider d’agir pour que mon mal-être s’arrête.
Ça peut passer parfois par un grand : « mais non, je ne suis pas plus nulle que Machin, c’est quoi cette idée? »
Ensuite remettre les choses à la bonne place…sans oublier de lui dire « merci »;)
Voilà quelques explications qui, je l’espère, vous aideront à prendre du recul sur vous, vos pensées, votre comportements , vous donnerons des clés pour initier un changement …
Voir la vidéo
Alors, cet été , prenez soin de vous, lâcher prise !
Ouvrez grand vos oreilles, vos yeux, prenez le temps de sentir, gouter,
Observez comme votre mental vous fait tourner en bourrique, parfois, comme votre égo est souvent bien présent. Acceptez tout ça, et n’oubliez surtout pas,
Rien n’est définitif, rien n’est figé, la vie est impermanence!
Prenez soin de vous, ça profite à tout le monde!
Et si vous voulez prolonger le changement, sortir de schémas qui se répètent, vous sentir plus serein(e) et plus léger(e) au quotidien, prenez rendez-vous gratuitement avec moi. Je vous expliquerais tout ce que j’ai comme solutions, outils et accompagnements!
Avec tout mon amour!
